O que é
Uma sessão dedicada à ciência antiga do controle da respiração — o Pranayama. Por meio de uma sequência progressiva de técnicas — Nadi Shodhana (respiração alternada), Kapalabhati (respiração do crânio brilhante), Ujjayi, Bhramari e Bhastrika — você aprenderá a regular seu sistema nervoso, aumentar a vitalidade e acessar estados mais profundos de consciência.
Benefícios
- Regula o sistema nervoso autônomo (ativa ou acalma conforme necessário)
- Aumenta a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória
- Reduz a ansiedade e os hormônios do estresse
- Melhora a clareza mental e a concentração
- Oferece um caminho direto para estados meditativos
Como funciona
- 1Postura e preparação — estabeleça uma posição sentada confortável e ereta. Breve checagem do estado e nível de energia para personalizar a sessão.
- 2Consciência da respiração — inicie com a observação da respiração natural para estabelecer uma linha de base e aprofundar a conexão com o sopro.
- 3Sequência progressiva de pranayama — introdução ou aprofundamento de 2–3 técnicas adequadas ao objetivo da sessão, de calmantes (Nadi Shodhana, Bhramari) a energizantes (Kapalabhati, Bhastrika).
- 4Integração e quietude — período de silêncio após o pranayama para observar os efeitos e permitir que a prática se assente.
Para quem é indicado
Adequado para todos os níveis. Especialmente benéfico para quem lida com estresse, ansiedade ou problemas respiratórios, e para quem deseja aprofundar a prática de yoga e meditação.
Contraindicações
- • Condições cardiovasculares — evite técnicas vigorosas (Kapalabhati, Bhastrika) sem autorização médica
- • Gravidez — técnicas com retenção de respiração e respiração rápida são contraindicadas
- • Epilepsia — algumas técnicas podem desencadear episódios; informe a professora com antecedência
- • Asma grave ou DPOC — pratique em ritmo muito suave com orientação médica
Atendimento a domicílio
O profissional se desloca até você com todos os equipamentos necessários para o atendimento.
Incluído no serviço
- Introdução e/ou aprofundamento de técnicas de pranayama
- Orientações de segurança e contraindicações explicadas para cada técnica
- Recomendações personalizadas de prática em casa compartilhadas após a sessão
Tania Prado
Yoga • 8 anos de experiência
Professora de yoga com formação em Hatha, Vinyasa, Kundalini e Yin. Atendo a domicílio no Rio de Janeiro para quem quer uma prática que realmente encaixe na rotina — sem deslocamento, sem pressa, no seu espaço. Cada sessão é planejada para o seu momento: posso guiar você por um fluxo dinâmico de Vinyasa, uma prática restaurativa de Yin, meditação profunda com Yoga Nidra, trabalho de respiração com Pranayama ou stretching funcional. Do iniciante ao praticante experiente.
Verificações
Tempo de resposta
2h
Atendimentos
0+
Pagamento seguro
Pagamento processado pela plataforma com proteção total
Estorno garantido
Se algo der errado, devolvemos 100% do valor
Cancelamento grátis
Cancele até 24h antes sem custos
Profissionais verificados
Todos passam por verificação de identidade e qualificação
A partir de